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散歩の次はウォーキング。散歩の習慣がついたら、少し速度を上げてウォーキングに挑戦しましょう。そのほうがもっと早く痩せることができます！

では、ここでダイエットクイズです。「ウォーキングするときには、いっしょに歩く人と○○ができるくらいの速度が理想的」○○のなかには、漢字２文字が入ります。さて、何でしょう。

一人より、二人のほうがより効果がでます。なぜなら○○をすると、より多くの酸素を吸い、エネルギーがさらに燃えるからです。　正解は、「会話」でした。

体脂肪を燃やすには、有酸素運動をしてください。というのはいまや常識。有酸素運動とは、息を止めない運動のことです。つまり、酸素をたくさん吸い込んでおこなう運動は、体脂肪を落とすのにとても効果的なのです。

一人でウォーキングすると、口を閉じて黙々と速足で歩くことになります。でも、相手がいると、おしゃべりしながら歩くので呼吸回数が増え、余分な酸素が体内に入ってくるので、よりたくさんの体脂肪が燃えるのです。

体脂肪を燃やすための有酸素運動には、いくつかの条件があるのですが、楽しいということが一番大切なこと。息を切らせて夢中で歩いたとしても、体脂肪は燃えないまま筋肉の疲労だけが残ります。　

気持ちがいい、充実感がある、ちょっと物足りないくらい、汗がうっすらでる程度……、なども体脂肪を燃やすための大切な条件です。